Råd till dig med självmordstankar
- Undvik sådant som ökar riskerna
Undvik alkohol och droger som riskerar att göra dig mer riskbenägen och förhöjer ångest, depression och sömnproblem.
- Hantera din ångest
Ångest är ofarligt och går över. Det finns många verktyg för att lära dig hantera din ångest, vilket kan göra att den inte upplevs som lika skrämmande.
- Ta hand om dig själv
Tankar kommer och går, men du är inte dina tankar.. Det går att förändra ditt tankesätt så att du kan må bättre. Du kan exempelvis behöva lära dig att hantera stress, prioritera vila och sätta gränser.
- Ta hand om dina grundläggande behov
Det är lätt att glömma bort mat, sömn, rörelse och vila när man har det tufft. Att sova under dygnets mörka timmar, att äta och dricka regelbundet samt att röra på dig och vila utifrån dina behov kommer att ge dig starkare motståndskraft.