Förmedla hopp  

När du pratar med någon som mår dåligt är det viktigt att förmedla hopp. Det kan du göra genom att säga: 

• Det är jättebra att du berättar. 
• Du är inte ensam, många har haft liknande känslor och tankar. 
• Det går att lösa dina problem, andra har fått hjälp. 
• Vad har hjälpt dig att orka fram till idag? 
• Har du något som du brukar göra i en jobbig situation så att det känns lite bättre? 

Var aktiv 

• Var den som tar initiativ genom att föreslå att ni pratar regelbundet. 
• Var noga med att hålla ditt ord. 
• Håll regelbunden kontakt per telefon eller sms 
• Skapa ett nätverk av flera personer som kan stötta så att du inte står helt ensam i detta.